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 2008/10/16 |
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加圧トレーニング その後。 毎週金曜日の新番組にて好評オンエア中のコーナー 「HDL TOGGY'S オトナのボディトレ」 スタートして１ヶ月の結果が出ました。 週１回、３０分の加圧トレーニング後に有酸素運動を約２０分。 毎回１時間でササッと済む感じの、正にボク向けのトレーニング。 計測結果は・・・ 体脂肪率２３．８％→２０．０％の約４%ダウン 右腕は１４．９％→１２．８％と２％ダウン 左腕は１６．１％→１３．８％と２．３％ダウン 体幹は２８％→なんと２１．６％と６．４％ダウン そして筋肉量が大幅にアップ！ 全体的には５３．２ｋｇ→５５．５５ｋｇと２．３５ｋｇアップ 右腕は２．９０ｋｇ→３．１５ｋｇの０．２５ｋｇアップ 左腕は２．６５ｋｇ→３．００の０．３５ｋｇアップ 体幹はなんと２７．４ｋｇ→２９．３ｋｇの１．９ｋｇアップ しかも体重は７３．６５ｋｇから→７３．２５ｋｇとあまり変わってません これが重要なんだそうです。 脂肪率を減らして筋肉の量を増やしたので同じ体重でも中身が全然違う。 これにより基礎代謝量も１５６３ｋcalから→１６２９kcalと増加 食事制限ナシで（トレ後はアルコールは控えましたが）体脂肪が４％ダウン。 筋肉量が２kg以上増えたのには驚きです。 体内年齢も４１歳から→３１歳に若返りました！！！ ３１歳か。 これが１ヶ月の成果なので、まだまだあと２ヶ月・・頑張って 目指せ体内年齢２０代！ キツい事が嫌いな僕が「楽しめてる」ところが、加圧の凄さだと思います。 そして、昨日は加圧アロママッサージを体験。 足に加圧バンドを巻いて、マッサージの間自動加圧。 身体中を血液が巡ってゆくのが本当によくわかります。 ６０分「超気持ちイイ〜」 でもしっかり脂肪が燃焼してくれている。 これはハマりそうだ。お値段も普通のアロママッサージとそんなに変わらない。 筋肉を充分つけて、体脂肪を落としてしまったらマッサージだけでも続けたいなぁと思う程。 詳しくは明日の「T.T.PREMIUM」番組コーナーで。 |
